von Markus Martin | März 7, 2018
Physioübung „Sitz Rittlings“ für Elastizität der Schenkelanzieher Sinn der Übung: Elastizität der Schenkelanzieher (=“Adduktoren“) und gestrecktes Sitzen üben Für wen/wann: alle, die sich mit geradem Sitzen schwer tun Voraussetzung: ausreichende...
von Markus Martin | März 7, 2018
Übung Halbkniestand Sinn der Übung: Dehnung des Hüftbeugemuskels Für wen/wann: Fast jeder! Insbesondere: alle mit sitzender Tätigkeit, Radsportler Wo zu spüren: Ziehen in Unterbauch, Leiste oder Oberschenkel Worauf achten: Fuß vorne weit vorsetzen, Gewicht auf den...
von Markus Martin | März 7, 2018
Die Übung dient zur Stärkung der Bauchmuskelkraft Sinn der Übung: Kräftigung der Bauchmuskeln isometrisch Für wen/wann: Bauchmuskelkraft erlangen – ohne Richtung Verkürzung zu trainieren Wo zu spüren: Spannungsgefühl in den Rumpfmuskeln: Bauch, Rücken, auch in Brust...
von Markus Martin | März 7, 2018
Eine praktische Alltagsübung zum richtigen Aufstehen Sinn der Übung: Alltagsbewegung optimieren Für wen/wann: jeden Wo zu spüren: meist als Spannung im Rücken und den Oberschenkeln vorne Was ist zu tun: Die Füße dichter heranziehen und den Oberkörper durch das Kippen...
von Markus Martin | März 1, 2018
Der große Gymnastikball, auch als Pezziball bekannt ist ein hervorragendes Trainingsgerät zur Behandlung von Rückenbeschwerden. Der große Gymnastikball – nach einem der Hersteller benannt auch als Pezziball bekannt – ist ausgezeichnet als Sitzball statt oder in...
